 pervaya pomoshch pri solnechnom udare i peregreve zharkie dni nepriyatny ne tolko duhotoy v kvartirah i ofisah prilipayushchey k telu odezhdoy i rashodami na elektrichestvo izza rabotayushchih ventilyatorov vysokaya temperatura na ulice mozhet stat prichinoy teplovogo ili solnechnogo udara krayne opasnyh dlya zdorovya sostoyaniy  pochemu chelovek peregrevaetsya  organizm cheloveka sposoben podderzhivat temperaturu okolo 367 gradusov po celsiyu izbytochnoe teplo vyvoditsya iz organizma pri pomoshchi poteniya odnako estestvennyy process termoregulyacii mozhet narushatsya esli chelovek v techenie dlitelnogo vremeni nahoditsya v usloviyah vysokoy temperatury i povyshennoy vlazhnosti nahoditsya pod vozdeystviem pryamyh luchey solnca  intensivno dvigaetsya v zharkom i dushnom pomeshchenii slishkom teplo odet nedostatochno pet esli normalnoe ohlazhdenie tela nevozmozhno v organizme narushaetsya vodnosolevoy balans uhudshaetsya krovoobrashchenie i rabota serdca eto mozhet privesti k sereznym posledstviyam vplot do ostanovki serdca ili krovoizliyaniy v mozg teplovoe porazhenie organizma mozhet proizoyti gde ugodno  na plyazhe  ulice i dazhe v ofise  v lyubom sluchae ono trebuet okazaniya nemedlennoy pomoshchi i v sluchae vyrazhennyh simptomov srochnogo obrashcheniya k vrachu  kak vesti sebya v zharu  simptomy teplovogo udara  slabost chuvstvo durnoty golovokruzhenie poterya soznaniya blednost lipkiy pot i povyshennoe potootdelenie nemnogo povyshennaya temperatura chto delat  1 spryatatsya ot pryamyh solnechnyh luchey v teni ili prohladnom pomeshchenii 2 prinyat gorizontalnoe polozhenie 3 rasstegnut ili snyat odezhdu 4 vklyuchit ventilyator ili smochit telo prohladnoy vodoy 5 vypit nebolshimi glotkami prohladnuyu podsolennuyu vodu chtoby vosstanovit balans mineralnyh veshchestv i zhidkosti v organizme 6 ni v koem sluchae ne upotreblyat alkogol ili soderzhashchie kofein napitki oni vyzyvayut obezvozhivanie 7 esli sostoyanie cheloveka ne uluchshaetsya cherez nekotoroe vremya ili stanovitsya huzhe srochno vyzyvayte vracha 2 simptomy solnechnogo udara  temperatura tela cheloveka rezko povyshaetsya i dostigaet 40 gradusov po celsiyu nebolshoe potootdelenie kozha goryachaya i pokrasnevshaya golovokruzhenie i toshnota poterya soznaniya narushenie orientacii sudorogi rvota bystryy chastyy puls chto delat  1 nemedlenno uvesti cheloveka s solnca v prohladnoe horosho provetrivaemoe pomeshchenie 2 vyzvat brigadu skoroy pomoshchi 3 snyat verhnyuyu odezhdu 4 vklyuchit ventilyator 5 prilozhit holodnye kompressy na telo chtoby ponizit ego temperaturu 6 esli chelovek v soznanii napoit ego prohladnoy podsolennoy vodoy 7 ni v koem sluchae ne davat postradavshemu nikakih lekarstv alkogolya i soderzhashchih kofein napitkov  kak izbezhat peregrevaniya organizma  1 nachnite den poranshe samaya nizkaya temperatura v zharkie dni kak pravilo utrom esli vam nado rabotat na ulice ili dolgo dobiratsya do ofisa na obshchestvennom transporte vstante poranshe skoree vsego vy uspeete okazatsya v prohladnom pomeshchenii do togo kak nachnetsya silnaya zhara 2 peyte bolshe zhidkosti vozmite s soboy butylku vody i regulyarno peyte dazhe esli vam ne hochetsya staraytes pit prohladnuyu no ne ledyanuyu vodu izbegayte sladkih gazirovannyh napitkov alkogolya i kofeina kotorye bystro privodyat k obezvozhivaniyu 3 delayte chastye pereryvy esli vy rabotaete na ulice ili vynuzhdeny peremeshchatsya po zhare peshkom staraytes chashche otdyhat ne menee 15 minut raz v chaspoltora dlya otdyha podoydet tenistoe mesto ili prohladnoe pomeshchenie prekrasnoe samochuvstvie letom 4 vybirayte legkuyu odezhdu  v zharkie dni otdayte predpochtenie odezhde svetlyh tonov iz legkogo materiala vybirayte veshchi svobodnogo kroya pozvolyayushchie vozduhu svobodno cirkulirovat vdol tela izbegayte plotnyh oblegayushchih veshchey iz sinteticheskih materialov kotorye ne propuskayut vozduh ne zabudte o legkom svetlom golovnom ubore 5 optimiziruyte rabochiy process v samyy razgar zhary otmenite poezdki na obshchestvennom transporte rabotu na priusadebnom uchastke i drugie zanyatiya trebuyushchie fizicheskoy nagruzki 6 esli vy priehali na kurort   dayte organizmu vremya na akklimatizaciyu ne vyhodite v pervyy den pod pryamye solnechnye luchi pozvolte sebe polenitsya v teni 7 sledite za svoim sostoyaniem  esli vy pochuvstvovali ustalost u vas poyavilos golovokruzhenie ili legkaya toshnota nemedlenno peremestites v prohladnoe pomeshchenie  samoe vazhnoe v zharkie dni organizm cheloveka ne vsegda spravlyaetsya so svoim ohlazhdeniem zapomnite simptomy teplovogo porazheniya bystraya pomoshch pomozhet izbezhat nepriyatnyh posledstviy peregreva bolshe peyte nosite svobodnuyu odezhdu i zaplaniruyte fizicheskuyu nagruzku na utrennie chasy  informaciya po materialam sayta http wwwtakzdorovoru    ministerstvo zdravoohraneniya rossiyskoy federacii   