<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><a href="http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-vesti-sebya-v-zharu/">Жаркие дни</a> неприятны не&nbsp;только духотой в&nbsp;квартирах и офисах, прилипающей к&nbsp;телу одеждой и расходами на&nbsp;электричество из-за работающих вентиляторов. </font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Высокая температура на&nbsp;улице может стать причиной теплового или солнечного удара – крайне опасных для здоровья состояний.</font></font></p>

<p align="center" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>

<p align="center" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>Почему человек перегревается?</b></font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Организм человека способен поддерживать температуру около 36,7 градусов по&nbsp;Цельсию. Избыточное тепло выводится из организма при&nbsp;помощи потения. Однако естественный процесс терморегуляции может нарушаться, если человек: </font></font></p>

<ul>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">в&nbsp;течение длительного времени находится в&nbsp;условиях высокой температуры и повышенной влажности,</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">находится под&nbsp;воздействием прямых лучей солнца,</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><a href="http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/fizicheskaya-aktivnost-na-ulitse-o-chem-nado-pomnit/">интенсивно двигается</a> в&nbsp;жарком и душном помещении,</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">слишком тепло одет,</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">недостаточно пьет.</font></font></li>
</ul>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Если нормальное охлаждение тела невозможно, в&nbsp;организме нарушается водно-солевой баланс, ухудшается кровообращение и работа сердца. Это может привести к&nbsp;серьезным последствиям – вплоть до&nbsp;остановки сердца или кровоизлияний в&nbsp;мозг.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Тепловое поражение организма может произойти где угодно: <a href="http://www.takzdorovo.ru/articles/2419658/">на&nbsp;пляже</a>, улице и даже <a href="http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/kak-vyzhit-v-ofise/">в&nbsp;офисе</a>. В&nbsp;любом случае оно требует оказания </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>немедленной помощи</b></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> и – в&nbsp;случае выраженных симптомов – срочного обращения к&nbsp;врачу.</font></font></p>

<p align="center" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>

<p align="center" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>Как вести себя в&nbsp;жару?</b></font></font></p>

<p class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><u>Симптомы теплового удара:&nbsp;</u></i></font></font></p>

<ul>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Слабость</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Чувство дурноты, головокружение</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Потеря сознания</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Бледность</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Липкий пот и повышенное потоотделение</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Немного повышенная температура</font></font></li>
</ul>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><u>Что делать:</u></i></font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">1. Спрятаться от&nbsp;прямых солнечных лучей в&nbsp;тени или прохладном помещении.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">2. Принять горизонтальное положение.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">3. Расстегнуть или снять одежду.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">4. Включить вентилятор или смочить тело прохладной водой.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">5. Выпить небольшими глотками прохладную подсоленную воду, чтобы восстановить баланс минеральных веществ и жидкости в&nbsp;организме.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">6. Ни&nbsp;в коем случае не&nbsp;употреблять алкоголь или содержащие кофеин напитки!!! Они вызывают обезвоживание.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">7. Если состояние человека не&nbsp;улучшается через&nbsp;некоторое время или становится хуже – срочно вызывайте врача.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><u>2. Симптомы солнечного удара:</u></i></font></font></p>

<ul>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Температура тела человека резко повышается и достигает 40 градусов по&nbsp;Цельсию</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Небольшое потоотделение</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Кожа горячая и покрасневшая</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Головокружение и тошнота</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Потеря сознания</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Нарушение ориентации</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Судороги</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Рвота</font></font></li>
	<li align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%;"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Быстрый, частый пульс</font></font></li>
</ul>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><u>Что делать:</u></i></font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">1. Немедленно увести человека с&nbsp;солнца – в&nbsp;прохладное, хорошо проветриваемое помещение.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">2. Вызвать бригаду скорой помощи.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">3. Снять верхнюю одежду.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">4. Включить вентилятор.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">5. Приложить холодные компрессы на&nbsp;тело, чтобы понизить его температуру.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">6. Если человек в&nbsp;сознании, напоить его прохладной подсоленной водой.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">7. Ни&nbsp;в коем случае не&nbsp;давать пострадавшему никаких лекарств, алкоголя и содержащих кофеин напитков.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>

<p align="center" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>Как избежать перегревания организма?</b></font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">1. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Начните день пораньше.</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> Самая низкая температура в&nbsp;жаркие дни, как правило, утром. Если вам надо работать на&nbsp;улице или долго добираться до&nbsp;офиса на&nbsp;общественном транспорте, встаньте пораньше. Скорее всего, вы успеете оказаться в&nbsp;прохладном помещении до&nbsp;того, как начнется сильная жара.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">2. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Пейте больше жидкости.</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> Возьмите с&nbsp;собой <a href="http://www.takzdorovo.ru/pitanie/sovety/voda-chto-nado-pit/">бутылку воды</a> и регулярно пейте, даже если вам не&nbsp;хочется. Старайтесь пить прохладную, но&nbsp;не ледяную воду. Избегайте сладких газированных напитков, алкоголя и кофеина, которые быстро приводят к&nbsp;обезвоживанию.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">3. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Делайте частые перерывы.</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> Если вы работаете на&nbsp;улице или вынуждены перемещаться по&nbsp;жаре пешком, старайтесь чаще отдыхать&nbsp;— не&nbsp;менее 15 минут раз в&nbsp;час-полтора. Для отдыха подойдет тенистое место или прохладное помещение.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">Прекрасное самочувствие – летом</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">4. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Выбирайте легкую одежду</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>.</b></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> В&nbsp;жаркие дни отдайте предпочтение одежде светлых тонов из легкого материала. Выбирайте вещи свободного кроя, позволяющие воздуху свободно циркулировать вдоль тела. Избегайте плотных, облегающих вещей из синтетических материалов, которые не&nbsp;пропускают воздух. Не&nbsp;забудьте о&nbsp;легком светлом головном уборе.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">5. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Оптимизируйте рабочий процесс.</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> В&nbsp;самый разгар жары отмените поездки на&nbsp;общественном транспорте, работу на&nbsp;приусадебном участке и другие занятия, требующие физической нагрузки.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">6. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Если вы <a href="http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-ne-isportit-sebe-otpusk/">приехали на&nbsp;курорт</a></b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>,</b></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> дайте организму время на&nbsp;акклиматизацию. Не&nbsp;выходите в&nbsp;первый день под&nbsp;прямые солнечные лучи – позвольте себе полениться в&nbsp;тени.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">7. </font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Следите за своим состоянием</b></i></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>.</b></font></font><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"> Если вы почувствовали усталость, у&nbsp;вас появилось головокружение или легкая тошнота – немедленно переместитесь в&nbsp;прохладное помещение.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>

<p align="center" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>Самое важное</b></font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="text-indent: 0.49in; margin-bottom: 0in; line-height: 115%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt">В&nbsp;жаркие дни организм человека не&nbsp;всегда справляется со&nbsp;своим охлаждением. Запомните симптомы теплового поражения – быстрая помощь поможет избежать неприятных последствий перегрева. Больше пейте, носите свободную одежду и запланируйте физическую нагрузку на&nbsp;утренние часы.</font></font></p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 150%">&nbsp;</p>

<p align="right" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 100%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Информация по материалам сайта</b></i></font></font></p>

<p align="right" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 100%"><font color="#0000ff"><u><a href="http://www.takzdorovo.ru/profilaktika/"><font color="#000000"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><b>http://www.takzdorovo.ru/</b></font></font></font></a></u></font></p>

<p align="right" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 100%">&nbsp;</p>

<p align="right" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 100%"><font face="Times New Roman, serif"><font size="4" style="font-size: 14pt"><i><b>Министерство здравоохранения Российской Федерации</b></i></font></font></p>

<p align="right" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>

<p align="justify" class="western" style="margin-bottom: 0in; line-height: 115%">&nbsp;</p>
